一．太极拳系内家拳，力出于骨、劲畜于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。

二．练太极拳有三到：神到、意到、形到。如身法正[……]

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一直在找牛春明的《万年青》视频，但好久了都只找到那段5分钟的视频，很是抱憾。

今天在土豆网上找现了有傅钟文演练的85式杨式太极拳，是目前看来与牛春明的最相近的了。还有56网上有段孟宪民演练的27式杨式太极拳也挺好，拳架与师傅的比较接近。遗[……]

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第八节－白鹤亮翅
由前势，设敌人从我身左侧，用双手来击，我速将右脚收回，即提起直前踏出，稍屈坐实，身随右脚同时转向左方正面，左脚移至右脚前，脚尖点地，左手心同时合于左手肘里，沉下至腹时，右手随沉随起，提护至右头角上展开，右手心向上侧，左手[……]

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第七节 提手上势

由前势，设敌人自右侧来击，我既将身由右侧回转，左足随向右侧移转，右足提起向前进步，脚跟点地，脚尖虚悬，全身坐在左腿上，含胸拔背，松腰眼前视，同时将两手互相往里提合，是为一合劲，右手在前，左手在后，两手心左右相向，两腕[……]

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由前势，设敌人从身后来击，我即将重心移在左脚，右脚尖翘起，向左侧转动坐实，左右手平肩提起，手心向下，一致随腰，左右往复荡动，以称转动之势，两手荡至左方时，乃将右手五指合拢，下垂作刁字势，此时左掌暂驻腰间，与刁手相抱，手心朝上右足就原位，向左[……]

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周末这两天本想起个大早去曲苑风荷，无耐每天闹钟响了5~6次仍很困不想起来。
6点50终于起来吃了自己做的豆浆，再骑十来分钟自行车去曲苑风荷已近七点半，又被几位师兄笑话了。想想也是，好几位从富阳、诸暨、石桥等地来的师兄都到场了，我近在咫尺却每[……]

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太极拳论
王宗岳

太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端， 而理为一贯。
由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉[……]

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第五节－揽雀尾按法

由前势，设敌人乘势从左侧来挤，我即将两腕，从左侧往上提劲，空其挤力，手指向上，手心向前，沉肩垂肘，坐腕，含胸，全身坐于左腿，速用两手心按其肘及腕部，向前逼按去，屈右膝，坐实，伸左腿腰亦同时往前进攻，眼神随动往前从上送去[……]

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